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Fitnesstrainerin - Ernährungsberaterin

Über mich

Ich bin Katja aus Luzern bin 43 Jahre alt, ich liebe und lebe Sport. Meine Leidenschaft für Sport lebe ich beim Fitnessboxen, Joggen, Mountainbiken, Wandern und vieles mehr aus. Ich bin immer positiv eingestellt und sehr motiviert deshalb habe ich nun mein Hobby zum Beruf gemacht und leite Fitnessboxen, Kraft Ausdauer, HIIT und Funktional Trainings. Zusätzlich bin ich Ernährungsberaterin mit langjähriger Erfahrung und viel Erfolg. Kinder sind auch sehr wichtig für mich und als langjährige Kinderbetreuerin und Mutter eines Sohnes möchte ich ein Vorbild nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder sein. Flexibilität und Einfühlungsvermögen (Empathie) sind meine Stärken.

DAS WAS ICH MACHE GENIESSE ICH SEHR UND FÜHLE MICH DABEI WOHL IN MEINE HAUT.

Was ich mache

Fitnessboxen -Kraft -Ausdauer -Funktional für alle, Fitnessboxen nur für Frauen, Kinderboxen mit Spiel und Spass, Personaltrainings, HIIT und Circuit Trainings. Ernährungsberatung zum erreichen deiner Ziele.

Circuit Training Icon
Circuit Training

Das Zirkeltraining eignet sich besonders zur Schulung der Kraftausdauerleistungsfähigkeit. Durch den Wechsel nach jedem Satz zu einer anderen Übungsstation mit Beteiligung anderer Muskelgruppen bedarf es einer geringeren Regenerationszeit als bei einem Stationstraining. Das angefallene Laktat kann im bereits ermüdeten Muskel abgebaut werden, während eine andere eine Muskelgruppe belastet wird. Es kann somit in kurzer Zeit ein hoher Trainingsumfang gewährleistet werden. Durch die geringen Pausen und den schnellen Wechsel zwischen den Geräten fördert es zudem meist die Motivation und wird somit häufig im kindheitsgemäßen Krafttraining eingesetzt.

HIIT Training Icon
HIIT

Kurz, intensiv und effektiv – das sind die Grundsätze von hochintensivem Training wie HIIT. Das Trainingsmodell geht davon aus, dass Fortschritte beim Muskelaufbau, der Ausdauer und Fettverbrennung am besten erreicht werden, indem der Körper sein eigenes Limit auslotet.

Boxing Training Icon
Fitnessboxen

Durch das Training werden alle Muskelgruppen beansprucht, wobei dir Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit gesteigert wird. Fitnessboxen hilft Stress abzubauen, kräftigt den Herzkreislauf, erhöht Kalorienverbrauch und verbrennt somit Fett

Bodytoning Training Icon
Bodytoning

Vielseitiges Kräftigungstraining für einen straffen und kräftigen Körper Eine Bodytoning-Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Bodytoning macht Sie von Kopf bis Fuss fit. Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stärkung aller Muskelpartien. Abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zur Intensitätssteigerung auch mittels Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel, lassen Sie schweisstreibend zur Höchstform auflaufen. Das Resultat ist ein rundum kraftvoller und straffer Body.

Bodytoning Training Icon
Gruppen Training

Group Fitness Training heißt Bewegung, Spaß, Power, Teamgeist und Körpergefühl in der Gruppe. Die Trainingsvarianten sind in abwechslungsreichen Stundenprofilen zusammengeführt, so dass jeder Teilnehmer seinen richtigen Kurs findet. Das Fitnesstraining in der Gruppe sorgt für mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kondition, Koordination und steigert die Leistungsfähigkeit. Der Körper wird gestrafft und die Muskeln gestärkt und man tut etwas für seine Figur.



Trainings Zeiten


Montag

18:30 - 19:30 Fitnessboxen

Mittwoch

19:30 - 20:30 Fitnessboxen

Freitag

18:30 - 19:20 LOW Power Training

Samstag

09:00 - 10:00 Circuit Training



Kontakte


Adresse

Rösslimatstrasse 37

6005 Luzern

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Mail

katja.vauh@gmail.com


Telefon

076 724 08 03



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