Über mich
Ich bin Katja aus Luzern bin 47 Jahre alt, ich liebe und lebe Sport. Meine Leidenschaft für Sport lebe ich beim Fitnessboxen, Joggen, Mountainbiken, Wandern und vieles mehr aus. Ich bin immer positiv eingestellt und sehr motiviert deshalb habe ich nun mein Hobby zum Beruf gemacht und leite Fitnessboxen, Kraft Ausdauer, HIIT und Funktional Trainings. Zusätzlich bin ich Ernährungsberaterin mit langjähriger Erfahrung und viel Erfolg. Kinder sind auch sehr wichtig für mich und als langjährige Kinderbetreuerin und Mutter eines Sohnes möchte ich ein Vorbild nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder sein. Flexibilität und Einfühlungsvermögen (Empathie) sind meine Stärken.
DAS WAS ICH MACHE GENIESSE ICH SEHR UND FÜHLE MICH DABEI WOHL IN MEINE HAUT.
Was ich mache
Fitnessboxen -Kraft -Ausdauer -Funktional für alle, Fitnessboxen nur für Frauen, Kinderboxen mit Spiel und Spass, Personaltrainings, HIIT und Circuit Trainings. Ernährungsberatung zum erreichen deiner Ziele.
Circuit Training
Das Zirkeltraining eignet sich besonders zur Schulung der Kraftausdauerleistungsfähigkeit. Durch den Wechsel nach jedem Satz zu einer anderen Übungsstation mit Beteiligung anderer Muskelgruppen bedarf es einer geringeren Regenerationszeit als bei einem Stationstraining. Das angefallene Laktat kann im bereits ermüdeten Muskel abgebaut werden, während eine andere eine Muskelgruppe belastet wird. Es kann somit in kurzer Zeit ein hoher Trainingsumfang gewährleistet werden. Durch die geringen Pausen und den schnellen Wechsel zwischen den Geräten fördert es zudem meist die Motivation und wird somit häufig im kindheitsgemäßen Krafttraining eingesetzt.
HIIT
Kurz, intensiv und effektiv – das sind die Grundsätze von hochintensivem Training wie HIIT. Das Trainingsmodell geht davon aus, dass Fortschritte beim Muskelaufbau, der Ausdauer und Fettverbrennung am besten erreicht werden, indem der Körper sein eigenes Limit auslotet.
Fitnessboxen
Durch das Training werden alle Muskelgruppen beansprucht, wobei dir Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit gesteigert wird. Fitnessboxen hilft Stress abzubauen, kräftigt den Herzkreislauf, erhöht Kalorienverbrauch und verbrennt somit Fett
Bodytoning
Vielseitiges Kräftigungstraining für einen straffen und kräftigen Körper Eine Bodytoning-Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Bodytoning macht Sie von Kopf bis Fuss fit. Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stärkung aller Muskelpartien. Abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zur Intensitätssteigerung auch mittels Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel, lassen Sie schweisstreibend zur Höchstform auflaufen. Das Resultat ist ein rundum kraftvoller und straffer Body.
Gruppen Training
Group Fitness Training heißt Bewegung, Spaß, Power, Teamgeist und Körpergefühl in der Gruppe. Die Trainingsvarianten sind in abwechslungsreichen Stundenprofilen zusammengeführt, so dass jeder Teilnehmer seinen richtigen Kurs findet. Das Fitnesstraining in der Gruppe sorgt für mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kondition, Koordination und steigert die Leistungsfähigkeit. Der Körper wird gestrafft und die Muskeln gestärkt und man tut etwas für seine Figur.
Kontakte
Adresse
Rösslimatstrasse 37
6005 Luzern
businessgyme
katja.vauh@gmail.com
Telefon
076 724 08 03
Bewertungen
Liebe Fränzi Vielen lieben Dank für dein Feedback . Es ist wirklich schön so eine Nachricht zu lesen. Danke, dass du dabei bist und Danke, für dein Vertrauen.🙌🏽😘
Liebe Nadine Danke dir für deine Rückmeldung. Mega schön dass du dir die Zeit genommen hast. So wie gesagt. Anfang April oder vielleicht auch früher sogar, beginnen wir mit dem Training mindestens eine halbe Stunde früher. Und Spass, Quatschen, Lachen neben dem trainieren, ist auch ein Muss. Wenn man nebenbei noch Atmen kann , hahahaha. 🫶🫶 Liebe Grüsse und bis am Abend
Liebe Lori Danke dir für deine liebe Nachricht.🙏🫶 Wir können, vielleicht am Wochenende, vor dem Training, eine halbe Stunde Joggen gehen?! Und dann noch das Training absolvieren. 💪 Das haben wir schon gemacht. Klar, je nach Situation. Unter der Woche wird es schwierig da ich arbeite. Vielleicht, in der Zukunft, kommt noch eine Stunde dazu🤷🏻♀️💪😅 Aber, wir können es probieren, wenn noch jemand Interesse hat! Glg und ganz bis bald 👋👋
Hay Simone Thank you very much for you message. I understund you very very much, that for you would be better Boxing class on morning. But I work and also all other members work almost in morning. I have only one Person momently for morning Boxing class. But maybe in the Future. But youdaughter can always come with you. You know what she like and I‘m sure she enyoj when she look or train with us. I hope we see you soon, Katja🙏🙌🏽🫶❤️
Vielen, vielen Dank, liebe Cornelia, für deine liebe Antwort. Man kann einen einzelnen Eintritt nehmen/ zahlen, aber es ist am Ende zu teuer. Und ich bin nicht so strikt. Wenn ich weiss, warum man nicht regelmässig zum Training kommen kann, dann bin ich lieb und lass das Abo noch länger laufen. Ich glaube, du hast das schon gemerkt.🙋♀️🤣🙌🏽 Ich freue mich sehr dass du dabei bist, trotzdem dass dein Job manchmal zeitlich streng ist. Wir sehen uns bald Lg🥊👋💝
Dobro jutro Adriana Puno hvala za tvoj komentar. Es bedeutet mir sehr viel, dass du geniesst und zufrieden mit dem Training bist.🙏🍀🫶 Ganz liebe Grüsse und bis später, Katja
Meine Liebe Tausend Dank für deine liebe Nachricht. Ich schätze es sehr. Ich mag dich auch wie du bist. Als eine Frau und Person.☝️🙋♀️👌💝 Nun zum Thema und meine Antwort auf deine Meinung/ Frage/ Kritik. Du kennst mich schon ziemlich gut und deswegen weiss du dass ich immer direkt bin/ rede! a) Mehr Technik beim Fitnessboxen? Ich glaube, du kommst im Moment zu wenig zum Training. Ich zeige, erzähle, korrigiere die Übungen (oft immer gleich) immer. Ohne das geht es gar nicht. Aber da das Training auch ein Gruppentraining ist und kein Personaltraining, ist es auch nicht zu erwarten sich nur mit einer Person zu beschäftigen.(ich meine nicht dass du es willst)☝️ Ich glaube, dass ich manchmal etwas nervig bin mit korrigieren und erklären. b) Mobilitätsübungen Im Plan steht Boxtraining und HIIT Zirkeltraining. In dieser Zeit ist es unmöglich noch Mobilitätsübungen durchzuführen. Sie sind im Cool-Down Phase inkludiert(max. 5 min)! Für so ein Training brauche ich min. eine halbe Stunde Zeit. Das ist auch kein Cardio Ausdauer Training und es sollte in einem Raum stattfindet. Und noch dazu, man braucht eine Matte. Darum ist es ein bisschen ungünstig, das Training in der Winterzeit Outdoor zu machen. Die Gruppe will Boxen, sich auspowern. Und ich muss mich an das ganze Team anpassen. Ich würde es gerne machen aber dann brauchen wir noch eine Stunde dazu. Hoffentlich verstehst du mich. Ich bin sehr gerne für dich da, wenn du noch mehr Fragen hast. Oder wir treffen uns bei einem Kaffee 🙏🙌🏽🫶 Eine gute Woche, Katja